ФОТ
О STUD
IO
3 3
E X T R A K A P b E P A
НЕТЕРЯЙСЯ
Работая с большим количе-
ством электронных документов,
пуска в начале года, даже не имея опреде-
ленных планов. Так ты гарантированно от-
дохнешь положенные 28 календарных дней
(или сколько их там у тебя?).
сколько времени ты порой тратишь
на поиск нужного файла? Наверня-
ка не меньше среднестатистическо-
ДОРОГА
КАЖДАЯ МИНУТА
го англичанина, который гробит на это
до шести недель в год. Одно из реше-
ний - бесплатные программы вро-
де Google Desktop (desktop.google.ru)
или “Персональный поиск Яндекса"
(desktop.yandex.ru), которые помога-
ют быстро найти потерявшееся пись-
мо или файл, а также ту самую под-
борку фотографий, предназначенную
для избранных.
Отвоевав наконец время у работы, при-
дай ему больше значимости, проведя чет-
кие границы между вкалыванием и досу-
гом. "Не засоряй выходные и отпуск бытову-
хой, - советует инструктор по персонально-
му росту Клэр Эванс. - Лучше каждый месяц
полностью выделяй первую и третью суб-
боту на энергичное решение накопившихся
дел вроде похода по магазинам или удале-
ния зуба. А в остальные дни уик-эндов отды-
хай с чистой совестью".
Стресс-код
Может, тебе тол ько кажется,
что все твое врем я зан и м ает
работа? Избавься от оф исного
стресса — и ж изнь вдруг заиграет
н о в ы м и краскам и.
•
В отключке Загул в выходные вряд
ли компенсирует стресс от затяжной
рабочей недели, особенно если в по-
недельник снова пахать. “А вот один
спокойный посреди недели день по-
может, - говорит профессор психоло-
гии Дэвид Гест. - Так что лучше про-
сто бери раз в месяц отгул и не плани-
руй на этот день никаких дел" А еще
займись медитацией. Исследование,
проведенное Университетом Брюг-
ге, показало, что благодаря ей стресс
уменьшается ровно втрое.
•
Подтяни хвосты В депрессию вго-
няет не число сделанных дел, а чис-
ло несделанных. "Мой добрый совет:
каждую неделю оценивай по десяти-
балльной шкале следующие аспекты
своей жизни: быт, здоровье, финансы,
личностный рост, отдых, отношения,
карьера, друзья, - говорит Клэр Эванс,
инструктор по персональному росту.
- Сфокусируйся на самом отсталом
направлении, составь список того, что
мешает твоему счастью в этой обла-
сти, и в следующую неделю сделай
что-нибудь существенное для улуч-
шения ситуации"
Если в плане дей-
ствий будет пункт "Избить босса", то
сходи лучше к психотерапевту.
•
Минус алкоголь Беседа в нефор-
мальной обстановке - лучший способ
снять противоречия между коллегами.
Но даже если "неформальная обста-
новка" для вас - это кабак, постарай-
тесь обсудить все основные вопросы
еще на пути из офиса в злачное место,
неспешно прогуливаясь по хрустящему
снежку. "Если станешь обсуждать про-
блемы за столом, то ведь первым де-
лом хлопнешь рюмашку - и проблемы
вдруг покажутся не такими проблем-
ными", - явно делится собственным
опытом профессор психологии Кэри
Купер. Все пойдет насмарку, а твоя по-
пытка на следующий день еще раз за-
звать коллег в кабак, чтобы обсудить ту
же проблему, выдаст в тебе идиота.
Journal-plaza.net
Д Е К А Б Р Ь 2 0 0 9
6
l
